Uliczna Sala Gimnastyczna – Zdrowy Kręgosłup

Kręgosłup jest podporą naszego ciała – stanowi jego główne rusztowanie. Właśnie dlatego tak ważne jest dbanie o jego kondycję.

W trakcie tej lekcji poznasz ćwiczenia zarówno wzmacniające, jak i rozciągające Twoje plecy. Pokażę Ci jak w prosty sposób, w dowolnym miejscu i bez dodatkowego sprzętu zadbać o zdrowie własnego kręgosłupa!

Zapraszam do wspólnych ćwiczeń!

Szkolenie zawartość

Lekcja 0 – Rozgrzewka przedtreningowa – czas trwania 2:52

Lekcja 1 – Kręgosłup szyjny i otwieranie klatki piersiowej – czas trwania 6:01

Lekcja 2 – Wzmacnianie mięśni pleców – grzbietu i obręczy barkowej oraz rozciąganie odcinka lędźwiowego – czas trwania 4:41

Lekcja 3 – Mobilizacja kręgosłupa piersiowego i wzmacnianie obręczy barkowej – czas trwania 6:59

Lekcja 4 – Wzmacnianie mięśni głębokich – Trening Core – czas trwania 8:00

Lekcja 5 – Wzmacnianie mięśni pleców w pozycji stojącej – czas trwania 5:08

Lekcja 6 – Wzmacnianie mięśni brzucha – Trening ABS – czas trwania 8:06

Zakończenie – czas trwania 00:38

O instruktorze

Monika Le Felic

Nazywam się Monika Le Felic, jestem trenerem funkcjonalnym Movement Expert z międzynarodową akredytacją REP'S , jestem trenerem medycznym oraz certyfikowanym instruktorem fitness : instruktorem kettlebells - trening siłowy z odważnikiem kettlebells, instruktorem HIIT Interval Training - trening interwałowy o wysokiej intensywności, instruktorem Cross training (poziom 1) oraz instruktorem zajęć zdrowy kręgosłup. Sport to moja pasja ! Kiedy ćwiczę, czuję się szczęśliwa, silna, pełna energii! Moją pasją chcę zarażać innych! Zapraszam na moje kursy na platformie Do Something Great

2 Szkolenia